Rogjes
tips puasa ibu hamil

Tips Puasa Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Kuat Menjalani Ibadah

tips puasa ibu hamil – Banyak sekali riset yang dilakukan saat pemeriksaan ibu hamil yang membuahkan hasil dinyatakan sehat, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan ibadah puasa saat bulan ramadhan. Tentunya menjadi permasalahan sendiri untuk ibu hamil dalam menjalankan ibadah puasa. Diperlukan niat yang kuat dan metode yang khusus agar ibu hamil yang sedang berpuasa benar – benar menjadi ibadah yang barokah dan bayi yang dikandung tetap anam dan sehat.  Berikut adalah tips ibu hamil di bulan puasa agar kesehatan bayi tetap sehat dan ibadahnya menjadi berkah.

Tips Puasa Ibu Hamil Sebelum Melakukan Ibadah Puasa

tips puasa ibu hamil

Di bawah ini akan tersedia tips untuk dilakukan bagi ibu hamil yang ingin berpuasa di bulan ramadhan. Langkah – langkah yang harus dilakukan sebelum berpuasa adalah dengan menguatkan niat dan konsultasi dengan dokter dan bidan.

1. Kuatkan Niat

tips puasa ibu hamil

Sebelum memuali ibadah puasa dengan kondisi yang sedang mengandung. Ibu hamil harus memiliki niat yang kuat bahwa puasa adalah ibadah yang paling mulia di mata allah. Ibu hamil harus memiliki niat puasa hanya karena allah. Karena dengan kita menguatkan niat ibadah kita, maka allah akan memberikan kemudahan bagi kita. Mintalah suami anda untuk membantu menguatkan niat, memberikan masukan, dan mendukung anda untuk berpuasa di bulan ramadhan. Karena suami adalah anugrah yang diberikan allah kepada anda.

Baca Juga : Resep Roti Bakar Untuk Puasa

2. Konsultasi dengan dokter kandungan atau bidan

tips puasa ibu hamil

Setelah menguatkan niat untuk berpuasa, alangkah lebih baiknya ibu hamil harus melakukan konsultasi kepada dokter atau bidan terlebih dahulu. Tujuan dari konsultasi adalah untuk mengetahui perkembangan janin yang dapat menjadi bahan pertimbangan untuk berpuasa di bulan ramadhan atau menundanya. Dalam penelitian menunjukan bahwa ibu hami dengan kondisi kesehatan dan janin sehat tidak akan mengakibatkan gangguan saat berpuasa. Tetapi untuk mengantisipasi hal yang tidak di inginkan. Ibu hamil harus berkonsultasi terlebih dahulu untuk menjalani ibadah puasa.

Baca Juga :  Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif Terbikti Berhasil!

Selain itu faktor yang dipertimbangkan adalah kesehatan anda, untuk anda yang mengalami anemia, pendarahan, tekanan darah abnormal, dan diabetes maka tidak disarankan untuk berpuasa. Gangguan kesehatan anda akan meningkatkan resiko kondisi janin terganggu.

3. Atur Rancangan Aktivitas Ibu Hamil di Bulan Puasa

tips puasa ibu hamil

Memutuskan untuk berpuasa ketika anda sedang mengandung memang tidak mudah. Perubahan fisik yang dialami anda terkadang mengganggu apalagi pada trimester pertama kehamilan yang mengakibatkan morning sickness, pusing, dan gangguan lainnya. Penting untuk ibu hamil dalam menentukan aktivitas apa yang dapat dilakukan saat berpuasa. Untuk sementara pekerjaan rumah tangga seperti mencuci atau bersih – bersih rumah sebaiknya di tunda terlebih dahulu, atau bisa mempekerjaakan orang selama anda sedang berpuasa.

Baca Juga : Menu 10 Hari Diet Saat Puasa Terbukti !

4. Atur Metode Olahraga Saat Berpuasa Untuk kesehatan Janin

tips puasa ibu hamil

Selama satu bulan berpuasa bukan berarti anda tidak melakukan olahraga. Anda jangan berpikir bahwa olahraga akan mengeluarkan banyak keringat dan membuat anda kelelahan. Olahraga bagi ibu hamil memiliki gerakan yang membantu anda dalam beradaptasi pada perubahan fisik kehamilan dan juga untuk kesehatan janin. Senam ibu hamil dan yoga bisa menjadi pilihan anda, lakukan sore hari sambil menunggu berbuka sehingga energi yang hilang bisa langsung tergantikan dengan menu buka puasa anda.

Tips Ibu Hamil Di Bulan Puasa

Di bawah ini adalah tips ibu hamil yang dapat kamu terapkan saat puasa. Kamu harus menerapkan Tips puasa ibu hamil ini agar kesehatan kamu tetap terjaga dan terkondisikan. Selamat mencoba bunda

#1 Saat Sahur

tips puasa ibu hamil

  • Pilihkan makanan yang mengandung lemak dan protein dalam jumlah cukup. Karena kedua jenis gizi ini dapat bertahan lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar anda saat berpuasa. Selain itu sangat disarankan mengkonsumsi daging. Karena daging mengandung banyak kalori dan protein tinggi yang dapat disimpan dalam tubuh dalam waktu yang cukup lama
  • Konsumsi vitamin C dan mineral untuk menjaga kebugaran tubuh dalam berpuasa
  • Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock
  • Minum air putih sebanyak – banyaknya sebelum waktu imsak. Jika bisa ditambak susu hangat setiap sahur untuk mencegah terjadinya anemia bagi ibu hamil.

Baca Juga : Resep Roti Maryam Untuk Sahur

#2 Saat Puasa

tips puasa ibu hamil

  • Niatkan dan percayalah bahwa ibu hamil mampu menjalankan ibadah puasa dengan tuntas
  • Istirahat yang cukup, sesuaikan dengan jadwal yang anda rancang sebelum berpuasa
  • Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan tenaga ektra, seperti mencuci, belanja, atau memikirkan hal secara berlebihan. Karena itu semua akan menimbulkan stres saat berpuasa
  • Segera batalkan puasa jika mengalami muntah – munta, diare, perut terasa melilit, mimisan, atau merasa lemas dan anemia. Langsung batalkan puasa anda demi kesehatan anda dan janin anda.

Baca Juga : Menu diet saat puasa yang efektif

#3 Saat Berbuka

tips puasa ibu hamil

  • Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah
  • Batasi makanan dan minuman yang manis dan dingin, karena dapat menurunkan kinerja lambung
  • Usahakan memakan makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.
  • Setelah solat magrib, makanlah makanan utama dengan porsi secukupnya
  • Setelah solat tarawih usahakan untuk makan sesuatu walau sedikit
  • sebelum tidur, minum air hangat dan mengkonsumsi makanan ringan untuk memproses produksi asi

Baca Juga : Cemilan Roti Tawar Untuk Berbuka Puasa

Itu dia tips puasa ibu hamil di bulan ramadhan agar kesehatan tetap terjaga, dan kelancaran dalam mengandung janin. Dengan mengetahui tips tips ibu hamil di bulan puasa bunda bisa membagikannya ke teman – teman bunda. atau sharing dengan suami bunda mengenai tips ibu hamil di bulan puasa untuk bertukan pikiran. Salam dan bahagia, jangan lupa bahagia bunda

Baca Juga :  Diet Dengan Puasa Daud Dengan Cepat Yang Efektif dan Sehat

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.