Rogjes
menu diet saat puasa

10 Hari Turunkan Berat Badan, Dengan Menu Diet Saat Puasa Ini!

Menu Diet Saat Puasa – Banyak sekali metode dan rumusan mengenai menu diet hingga sekarang. Tetapi untuk menilai apakah sebuah metode atau menu diet efektif atau tidak kamu harus mencoba nya terlebih dahulu. Banyak orang yang melakukan diet saat puasa, beberapa metode di gunakan namun belum tentu efektif. Faktor utama yang membuat diet kamu menjadi gagal adalah pola makan kamu yang buruk. Maka dari itu kamu harus memilih bagaimana menyusun menu diet saat puasa agar efektif dan berat badan kamu menjadi ideal pada saat hari raya lebaran.

menu diet saat puasa

Untuk membuat menu diet yang dapat menurunkan berat badan dalam 10 hari tentu kamu memerlukan pengetahuan tentang makanan dan minuman yang harus kamu hindari. Dan makanan atau minuman yang harus kamu konsumsi setiap harinya, agar tercipta pola hidup sehat dan kamu bisa mendapatkan berat badan ideal yang kamu selama ini inginkan.

Berikut adalah hal – hal yang harus kamu hindari jika ingin melakukan program diet :

  • Makan Gorengan
  • Makanan dan minuman yang mengandung santan
  • Minuman Bersoda
  • Junk Food
  • Makanan instan
  • Mie Instan

Baca Lebih Lengkap : Makanan yang Harus di Hindari Saat Diet

Selain menghindari makanan di atas. Kamu juga harus menyusun dan mematuhi program diet yang telah di susun agar kamu dapat mencapai berat badan yang kamu inginkan. Berikut adalah Menu diet saat puasa yang akan menurunkan berat badan kamu dalam waktu 10 hari dan sudah terbukti.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #1

Menu Diet : #Sahur

  • Salad buah dengan keju atau pun mayones
  • salad sayur dengan sedikit tambahan potongan :
  • dada ayam, keju, merica, bawang bombai, selada, perasan jeruk lemon, dan bayam merah
  • segelas susu tawar hangat

Menu Diet : #Berbuka

  • Teh manis hangat
  • buah apel
  • buah kurma sebanyak 3 buah
  • kacang- kacangan sebanyak segenggam
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain.

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Nasi dengan lauk sayuran
  • bawang putih
  • paprika
  • daun bawang dan seledri bisa di tumis atau di sayur kuah
  • sandwich isi telur dan sayur dan segelas air putih.
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu
Baca Juga :  Resep Variasi Cemilan Roti Tawar Mudah, Enak, dan Sehat!

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #2

Menu Diet : #Sahur

  • Salad buah ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon, keju, susu kental manis ataupun mayones
  • Salad sayur ditambahkan minyak kelapa
  • irisan dada ayam, biji wijen, tomat, bawang bombai, paprika, daun seledri dan sedikit garam.

Menu Diet : #Berbuka

  • Segelas susu tawar hangat ataupun yoghurt
  • buah beri- berian, buah nanas, bengkuang, dan kacang- kacangan
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain.

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Nasi atau pun lontong, udang atau pun daging ikan bisa di kukus, direbus atau pun dibakar
  • segelas air putih hangat.
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.

Baca Juga : Tips Diet Dengan Puasa Daud

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #3

Menu Diet : #Sahur

Salad sayur ditambahkan potongan dada ayam, lada, bawang bombai, selada, daun seledri, perasan air jeruk lemon, wortel, paprika, biji wijen, dan susu kedelai tanpa gula.

Menu Diet : #Berbuka

  • Salad buah
  • kacang- kacangan
  • air putih
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain. Hal ini  untuk menunjang proses diet

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Aneka seafood seperti ikan salmon atau pun udang yang direbus, di kukus atau pun di panggang dengan minyak zaitun
  • Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #4

Menu Diet : #Sahur

  • Dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun seledri, perasan air jeruk lemon dan biji wijen
  • air putih sebanyak 2 gelas.

Menu Diet : #Berbuka

  • Susu hangat tawar
  • kacang- kacangan
  • buah kurma sejumlah 3 buah
  • apel atau jeruk
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain. Hal ini  untuk menunjang proses dietmu.
Baca Juga :  Ini Dia!,13 Cara Diet Sehat Untuk Mencapai Berat Badan Impianmu

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Air putih hangat 2 gelas
  • salad sayur dengan potongan sedikit udang, minyak zaitun, biji wijen, perasan jeruk lemon, daun seledri, paprika, buah apel dan keju.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #5

Menu Diet : #Sahur

  • Salad sayur
  • telur rebus
  • paprika, selada, minyak kelapa, daun bayam merah, kubis ungu, bawang bombai, wortel
  • air putih hangat 2 gelas.

Menu Diet : #Berbuka

  • Susu hangat tawar atau yoghurt rendah kalori
  • buah pisang
  • buah kurma sejumlah 3 buah
  • buah apel atau pun jeruk
  • setelah itu jangan makan- makanan yang lain

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Air putih hangat 2 gelas
  • salad buah ditambah keju atau pun mayones
  • susu kedelai hangat tanpa gula.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #6

Menu Diet : #Sahur

  • Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung
  • bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng.
  • buah apel dan nanas
  • air putih hangat 2 gelas

Menu Diet : #Berbuka

  • Susu kedelai hangat tanpa gula
  • buah pisang
  • buah kurma sebanyak 3 buah

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Salad sayur
  • dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun selederi, perasan air jeruk lemon dan biji wijen
  • air putih sebanyak 2 gelas.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #7

Menu Diet : #Sahur

Aneka seafood seperti udang, ikan salmon atau pun kerang, paprika merah, daun seledri, daun bawang, air perasan jeruk lemon, minyak zaitun, biji wijen, dan air putih hangat 2 gelas

Menu Diet : #Berbuka

  • Susu kedelai hangat tanpa gula
  • buah pisang dan buah kurma sebanyak 3 buah

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Salad sayur ditambahkan potongan dada ayam
  • lada, bawang bombai, selada, daun seledri, perasan air jeruk lemon, wortel, paprika, biji wijen,
  • air putih hangat 2 gelas.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #8

Menu Diet : #Sahur

  • Salad sayur
  • telur rebus
  • paprika, selada, minyak kelapa, daun bayam merah, kubis ungu, bawang bombai, wortel
  • air putih hangat 2 gelas
Baca Juga :  7 Tips Diet Saat Puasa di Bulan Ramadhan yang Efektif, Terbukti!

Menu Diet : #Berbuka

  • Teh manis hangat
  • buah apel
  • buah kurma sebanyak 3 buah
  • kacang- kacangan

Menu Diet : #Setelah Tarawih

  • Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung, bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng
  • buah apel dan nanas
  • serta air putih hangat 2 gelas.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #9

Menu Diet : #Sahur

  • Air putih hangat 2 gelas
  • salad sayur dengan potongan sedikit udang, minyak zaitun, biji wijen, perasan jeruk lemon, daun seledri, paprika
  • buah apel dan keju

Menu Diet : #Berbuka

  • Susu hangat tawar
  • segenggam kacang- kacangan
  • buah kurma sejumlah 3 buah
  • apel atau jeruk

Menu Diet : #Setelah Tarawih

Salad buah ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon, keju, susu kental manis atau pun mayones, Salad sayur ditambahkan minyak kelapa, irisan dada ayam, biji wijen, tomat, bawang bombai, paprika, daun seledri dan sedikit garam. Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.

Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #10

Menu Diet : #Sahur

Dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun selederi, perasan air jeruk lemon dan biji wijen, air putih sebanyak 2 gelas

Menu Diet : #Berbuka

Menu Diet Saat Puasa untuk berbuka adalah dengan Salad buah, buah kurma sebanyak 3 buah, segenggam kacang- kacangan, air putih dan setelah itu jangan makan- makanan yang lain.

Menu Diet : #Setelah Tarawih

Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung, bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng, buah apel dan nanas, serta air putih hangat 2 gelas. Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.

Baca Juga : Menu Diet Puasa Efektif Sahur dan Berbuka

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.