Rogjes
diet sehat dan alami

10 Cara Melakukan Diet Sehat Dan Alami yang Mudah

Memiliki tubuh yang ideal adalah harapan setiap orang. Namun, beberapa dari kita pasti ada yang memiliki bentuk tubuh yang sebaliknya. Tapi, mulai sekarang kita tidak perlu khawatir. Karena pada artikel ini, saya akan memberi tips untuk melakukan diet sehat dan alami dengan cara yang cukup mudah dan tidak membutuhkan biaya yang sangat mahal. Cukup dengan keinginan tinggi dan hidup sehat, anda akan bisa melakukan Diet Sehat Dan Alami yang Mudah.

10 Cara Melakukan Diet Sehat Dan Alami

  1. Menentukan Target

deposito adalah

Untuk memulai proses diet, alangkah lebih baiknya anda membuat sebuah target penurunan berat badan terlebih dahulu. Targetkan penurunan berat badan secara realistis, tidak mengada-ngada. Misalnya anda menargetkan 5kg dalam seminggu untuk menurunkan berat badan anda. Hal ini dapat mempermudah prosesi diet sehat anda.

Karena pada dasarnya dalam proses diet tersebut terdapat sebuah harapan agar berat badan anda turun atau pun terjaga. Diet itu seperti kesuksesan. Di mana ada proses yang tak mudah di dalamnya. Dan untuk mencapai sebuah kesuksesan, anda harus tetap berjalan walaupun sedikit demi sedikit, tetapi dengan satu langkah pasti. Jelas anda akan berhasil.

Sebisa mungkin anda juga harus bisa menghilangkan kebiasaan buruk anda seperti tidur setelah makan, dan lainnya.

Baca juga : 13 Cara Diet Sehat

2.  Sugesti

Dalam proses diet pun memerlukan sugesti. Sugesti yang anda perbuat haruslah sugesti yang baik untuk diri anda. Misalnya anda ingin melakukan diet sehat, tetapi anda memiliki rasa fesimisme yang tinggi terhadap hal apa pun yang akan anda lakukan. Jelas anda tidak akan mendapat hasil yang memuaskan. Atau ekspektasi anda kalah oleh sugesti anda.

Baca Juga :  10 Hari Turunkan Berat Badan, Dengan Menu Diet Saat Puasa Ini!

Maka dari itu. Anda harus dapat berbuat adil sejak dalam pikiran.

3.  Mengonsumsi Banyak Air Putih

diet dengan puasa daud

Banyak sekali praktisi kesehatan yang selalu menganjurkan kita untuk memperbanyak mengonsumsi air mineral (air putih), dan tentunya kita tahu bahwa dengan mengonsumsi air putih minilal 8 gelas/hari, kita akan mendapat manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh kita sendiri.

Selain itu, dengan memperbanyak mengonsumsi air putih, kita akan dapat menghindari resiko dehidrasi, dan membuat kita akan merasa kenyang sekalipun kita tidak makan.

4.  Olahraga

cara mengecilkan paha

Di era modernisasi ini kita pasti merasa bahwa kebanyakan orang lebih memilih hal-hal yang instan, cepat, dan praktis. Pun dalam bepergian, orang-orang lebih memilih untuk pergi dengan menggunakan kendaraan bermotor atau pun kendaraan umum seperti sepeda motor, mobil, kapal, dan pesawat. Hanya sedikit orang yang memilih untuk berjalan kaki atau bersepeda ketika bepergian.

Dalam proses diet sehat ini, anda diharuskan untuk lebih banyak berolahraga meskipun hanya dengan gerakan-gerakan kecil. Karena dengan olahraga, anda akan dapat menurunkan berat badan anda.

5.  Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

cara diet sehat

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat secara rutin, dan rasakan manfaatnya. Fungsi makanan itu antara lain:

  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menurunkan kolesterol tinggi
  • Membersihkan saluran pencernaan
  • Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  • menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  • Mengendalikan gula darahM
  • Memperlambat penyerapan glukosa

Jika anda sudah mencobanya, maka rasakan manfaatnya.

6.  Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

diet sehat dan alami

Dalam karbohidrat terdapat sumber energi dan glukosa yang memang bermanfaat bagi tubuh asalkan dikonsumsi tidak berlebihan. Namun, ketahuilah bahwa karhidrat cukup sulit untuk diserap atau dicerna oleh tubuh sehingga dapat menumpuk menjadi lemak. Oleh sebab itu sebisa mungkin kita mengganti karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada gandum, beras merah, kancang-kacangan, sereal, dan lainnya.

Baca Juga :  7 Manfaat, Syarat dan Tips mengenai Donor Darah

Karbohidrat kompleks lebih mudah dicerna oleh tubuh dari pada karbohidrat biasa yang terdapat pada nasi, mie, dan lainnya. Karbohidrat komplek juga sangat baik untuk menjaga berat tubuh kita.

7.  Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Jika memang anda sangat berminat untuk melakukan diet sehat. Akan lebih baik jika anda mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara tertentu, misalnya dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan dengan makanan yang digoreng dalam minyak yang panas.

Pada dasaranya jika kita mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng, akan menyebabkan nutrisi yang terdapat pada makanan itu berkurang. Dan lagi, makanan yang digoreng biasanya akan menghasilkan lemak jenuh dan kalori yang sangat tinggi.

8.  Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan kemasan seperti makanan cepat saji, gorengan, dan lainnya. Karena makanan ini banyak sekali mengandung kalori dan lemak yang sangat tinggi, belum lagi jika dibuat dengan ditambahkan pengawet makanan.

Jadi, sebaiknya anda dapat mengurangi makanan tersebut saat melakukan diet sehat dan alami.

9.  Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Tahap ini adalah tahapan yang sangat penting. Jangan sampai ketika anda melakukan diet sehat ini, anda tetap mengonsumsi makanan dengan porsi yang sama seperti sebelumnya. Sebaiknya anda harus lebih pintar mengatur isi makanan yang akan anda konsumsi pada saat melakukan diet sehat ini

10. Memperhatikan Pola Makan Malam

diet sehat dan alami

Terakhir, anda harus memperhatikan pola makan anda dengan teratur. Sebisa mungkin ketika anda sudah merasakan manfaat dari diet sehat ini. Jika anda merasa berat badan anda sudah mulai berkurang, jangan sampai anda kembali pada pola makan anda seperti biasanya.

Baca Juga :  Tips Puasa Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Kuat Menjalani Ibadah

Cobalah untuk mengatur dan memperhatikan pola makan anda. Entah itu saat siang hari ataupun malam hari. Dan jika bisa, jeda waktu makan anda itu minimal 2jam sebelum anda tidur. Karena tubuh akan lebih mudah untuk mencerna makanan.

Selamat mencoba bagi teman-teman yang ingin melakukan diet sehat ini.

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.