Rogjes
Cara mengecilkan perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif Terbikti Berhasil!

Cara Mengecilkan Perut Buncit – Dewasa ini banyak sekali orang – orang yang mengeluhkan tentang bagaimana perut mereka yang setiap hari semakin berlemak dan akhirnya menjadi buncit. Perut Buncit yang menurut wikipedia dikenal dengan nama klinks obesitas abdominal adalah kumpulan lemak abdominal berlebih yang terletak pada daerah abdomen.

Perut buncit tidak hanya dialami oleh orang tua atau penderita kegemukan. Perut bumcit bisa dialami oleh siapapun yang tidak bisa menjaga pola makan sehat atau pula hidup sehat. Biasanya cara mengecilkan perut buncit pada wanita sering kali di temukan dengan mengikuti program diet atau dengan mengkonsumsi suplemen diet. Tetapi permasalahan yang biasa dialami oleh masyarakat kita adalah bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat?. Sebenarnya cepat atau lambatnya dalam mengecilkan perut buncit itu tergantung seberapa kita benar – benar serius untuk melakukannya.

Hal pertama yang perlu dilakukan agar cara mengecilkan perut buncit pada pria atau wanita dapat berjalan dengan cepat dan lancar adalah membangun keyakinan dan komitmen yang tinggi agar kamu bisa mendapatkan bentuk badan ideal sesuai dengan yang kamu mau.Sebaiknya kamu mulai membangun niat dan aksi mengecilkan perut buncit sekarang juga. Karena banyak sekali penyakit yang bisa disebabkan karena perut yang buncit. Berikut adalah penyakit yang bisa disebabkan karena perut yang buncit.

Bahaya dan Resiko Penyakit Akibat Perut Buncit

cara mengecilkan perut buncit

Perut Buncit Dapat Mengakibatkan Kanker

Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh the world cancer researd fund telah mengungkapkan bahwa 20% penderita kanker adalah seorang yang memiliki masalah dengan obesitas. Orang – orang yang dengan perut buncit dapat rawan terserang oelh kanker payudara, ginjal, pankres, kolon dan esofagus. Hal ini terjadi karena saat seseorang yang memiliki banyak lemak tertimbun dalam perutnya maka dalam tubuhnya akan meningkan produksi hormon insulin dan insulin growth factor-1 (IGF-1), yang dapat memicu terbentuknya sel tumor

Baca Juga : Cara Mengecilkan Paha yang Efektif

Bahaya Perut Buncit Dapat Sebabkan Stroke

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dokter Hiroshi Yatsuya di Minnesota University, telah menemukan fakta bahwa semakin besar lingkaran pingga seseorang, maka semakin beresiko ia akan terkena stroke di masa yang akan datang. Jika terlalu banyak lemak yang dertimbun dalam tubuh, maka pembuluh darah akan ditimbun oleh plak, yang kemudian dapat pecah dan membentuk gumpalan darah.

Baca Juga :  7 Tips Diet Saat Puasa di Bulan Ramadhan yang Efektif, Terbukti!

Nah, jika gumpalan darah tersebut dekat dengan ota, ia dapat menghalangi aliran darah dan oksigen menuju otak, sehingga bagian yang tidak dapat darah dan oksigen akan terganggu cara kerjanya dan dapat mengakibatkan stroke.

Baca Lebih Lanjut : Bahaya Perut Bunci Pada Kesehatan

Nah sudah tahu kan bagaimana bahaya jika kamu memiliki perut yang buncit. Maka dari itu kamu wajib banget menghilangkan perut buncit kamu sekarang juga. Oh iya, ada cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga loh. Tapi nantikan di artikel selanjutnya yah. Ok, langsung saja, berikut adalah beberapa cara atau metode mengecilkan perut buncit. Selamat Mencoba.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

cara mengecilkan perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis

Sebenarnya semua buah bisa dikatakn bisa mengecilkan perut buncit, tetapi jeruk nipis adalah yang paling memungkinkan untuk mengecilkan perut buncit kamu. Kamu bisa mengkonsumsi perasan jeruk nipis dengan segelas air yang hangat di pagi hari ketika kamu pertama kali memulai aktivitas kamu. Hal ini dapat membantu tubuh kamu agar dapat menghilangkan racun dan lemak yang menumpuk di bagian perut. Jeruk nipis juga akan melancarkan pencernaan.

cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga

Nah, cara untuk mengecilkan perut buncit yang kedua adalah tentu dengan olahraga, bagi kamu yang malas terkena sinar matahari, olahraga GYM adalah olahraga yang paling tepat untuk mengecilkan perut buncit kamu. Kamu bisa memulai mengikuti khursus GYM sekarang juga. Kamu akan dipandu langsung oleh instruktur untuk mengecilkan perut bunbitmu. Tentu saja dengan metode sit up yang telah dirancang agar metode pengecilan perut buncitmu menjadi mudah dan menyenangkan.

Tetap jika kamu ingin mengecilkan perut dengan olahraga  luar, maka kamu dapat melakukan olahraga lari, Pull up atau sit up setiap harinya agar lemak dalam tubuh kamu akan terbakar setiap harinya. Tapi ingat sekali lagi cara mengecilkan perut dengan cepat akan terjadi jika kamu konsisten dengan program yang telah kamu rancang sendiri. Jangan patah di tengah jalan yah semangatnya.

Baca Juga :  Diet Dengan Puasa Daud Dengan Cepat Yang Efektif dan Sehat

Berikut adalah olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit kamu :

Joging

Cara mengecilkan perut buncit dengan joging selama 30 menit setiap hari secara rutin akan menurunkan berat badan kamu dan membakar lemak pada perut kamu secara relevan. Selain joging usahakan kamu sarapan dengan makanan yang sehat dan banyak mengandung vitamin agar efek dari olahraga kamu dapat terasakan dengan cepat.

Angkat Beban

Seperti yang dikatakan di atas tadi, angkat beban di tempat GYM dapat menghilangkan perut buncit yang kamu punya. Maka dari itu cobalah untuk memulai progream fitnes agar kamu dapat menguari lemak yang tertimbun di bagian perut kamu.

Sit Up

cara mengecilkan perut buncit

Sit up adalah metode yang paling efektif untuk menghilankan perut buncit. Karena pada dasarnya sit up adalah olahraga yang membakar lemak pada bagian perut. Kamu bisa konsistem memulai olahraga sit up di tempa gym atau kamu bisa membuat program kamu sendiri dengan sit up setiap pagi minimal 30 dan terus bertambah setiap harinya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Buah dan Sayur

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan tinggi serat. Kandungan serta yang tinggi ini akan menolong mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih bagus supaya bisa melarutkan lemak. Sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut.

Berikut adalah sayuran dan buah – buahan yang dapat mengecilkan perut buncit secara alami.

Semangka

Semangka adalah buah – buahan yang enak sekali dikonsumsi di musim panas. Semangka bisa membantu mengecilkan perut buncit kamu jika dikonsumsi dalam waktu 3 hari sekali atau 4 hari sekali.

Baca Juga :  Tips Puasa Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Kuat Menjalani Ibadah

Kacang – Kacangan

Kacang – kacangan adalah sumber serat yang baik karena beberapa jenis kacang seperti kacang kedelai, kacang almond, dan kacang mede dapat mengecilkan perut buncit kamu secara alami. Ternyata mengkonsumsi kacang – kacangan adalah salah satu cara mengecilkan perut bunci tradisional yang sudah dilakukan sejak dulu. Jadi jangan ragukan lagi khasyat mengkonsumsi kacang untuk mengecilkan perut buncit kamu.

Pepaya dan Apel

Pepaya dan apel adalah buah yang paling banyak sekali disarankan untuk dikonsumsi pada banyak sekali program diet. Kedua buah ini memiliki banyak sekali serat yang dapat kamu makan. Untuk kamu yang ingin sekali mengecilkan perut buncit. Kamu bisa mengkonsumsi pepaya dan apel dalam jangka waktu 2 hari sekali untuk mendapatkan hasil yang cepat.

Baqca Juga : 13 Cara Diet Sehat yang Wajib Banget Kamu Coba

Selain menjalankan cara diatas, kamu juga wajib banget untuk menghindari beberapa hal dibawah ini utnuk mengecilkan perut buncit kamu.

Hal yang Perlu dihindari Untuk Mengecilkan Perut Buncit

  • Makanan Manis
  • Sering Begadang
  • Kurang Minum Air Putih
  • Minuman beralkohol
  • Makanan Cepat Saji (Junkfood)

Itu dia seputar bagaimana apa penyebab perut buncit, bagaimana mengecilkan perut buncit, dan hal – hal yang perlu banget kamu hindari untuk mengecilkan perut buncit kamu secara efektif. Jangan lupa untuk bagikan cara mengecilkan perut buncit ini kepada keluarga dan saudara atau bahkan teman kamu yah. Selamat mencoba. Salam dan bahagia.

Baca Juga : Menu Diet Puasa yang dapat kamu Coba Sekarang !

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.