Rogjes
cara mengecilkan paha

18 Cara Mengecilkan Paha Dengan Metode yang Efektif dan Cepat

Cara Mengecilkan Paha dengan Makana dan gaya Hidup Sehat

1. Perbanyak Minum Air Putih

diet dengan puasa daud

Banyak mengkonsumsi air putih dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Air putih memiliki fungsi sebagai pelarut lemak yang menumpuk dalam tubuh manusia. Dengan banyak mengkonsumsi air putih, lemak yang berada dalam tubuh perlahan akan berkurang.

2. Minyak Kelapa

cara mengecilkan paha

Minyak kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh diantaranya dapat mengurangi lemak berlebih yang terdapat dalam tubuh manusia, termasuk juga lemak paha dan juga betis. Asam lemak dalam minyak kelapa akan diserap langsung kedalam tubuh menjadi energi, sehingga tidak tertimbun sebagai lemak jenuh.

3. Cabe Rawit

cara mengecilkan paha

Cabai yang memiliki rasa pedas membakar ini juga ternyata dapat mengurangi lemak dalam tubuhh, diketahui bahwasanya cabe rawit dapat berfungsi sebagai pembakar lemak makanan sehingga dapat membantu mengurangi lemak pada pinggul, betis dan juga paha.

4. Cukup Tidur Setiap Hari

diet dengan puasa daud

Jika kamu memiliki berat badan yang tidak ideal, bisa jadi kamu memiliki pola tidur yang buruk. Mulai dari sekarang kamu harus mengubah pola tidur kamu menjadi pola tidur yang sehat. Karena ketika kamu beristirahat dengan cukup akan menurunkan berat badan. Rasa kantuk membuat orang lebih banyak ngemil, dan juga membuat orang merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

5. Teh Hijau

cara mengecilkan paha

Teh hijau dapat membantu mengecilkan paha dan menghindari obesitas pada tubuh. Mengkonsumsi sebanyak 2x teh hijau dalam sehari secara rutin akan membuat berat badan kamu turun dengan cepat. Karena kandungan susu rendah lemak dan teh hijau dapat membakar kalori hingga 106 kal. Penelitian di negara amerika memapatkan bahwa proses pembakaran lemak meningkan 17% pada seorang yang mengkonsumsi teh hijau dan dibarengi dengan olahraga.

Baca Juga :  7 Manfaat, Syarat dan Tips mengenai Donor Darah

6. Konsumsi Buah dan Sayur Setiap hari

diet dengan puasa daud

Jika kamu benar – benar ingin mengecilkan paha dengan serius. Kamu wajib mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari. Karena sayur dan buah memiliki kalori rendahd an sangat efektif untuk di konsumsi oleh kamu yang ingin mengecilkan paha. Tentu saja cara mengecilkan paha dengan mengkonsumsi buah dan sayur terbilang lambat. Tetapi kamu bisa membarenginya dengan olahraga setiap hari.

Sebagaimana dijelaskan pada penelitian yang diterbitkan oleh Obesity Fact di tahun 2011, diperoleh hasil bahwa masyarakat Amerika yang gemar mengonsumsi buah dan sayuran cenderung memiliki berat badan ideal dan paha proposional.

7. Makanan Tingi Serat

cara mengecilkan paha

Bagi kamu yang ingin mengecilkan paha, kamu wajib banget mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan pada Nutrition Journal pada tahun 2011 ditemukan bahwa orang-orang yang melakukan diet tinggi serat cenderung kehilangan lemak lebih banyak dibandingkan orang diet tinggi protein. Beberapa contoh makanan berserat seperti sayuran hijau, buah pir, apel, pepaya, oatmeal, bijian-bijian, gandum dan sebagainya.

8. Makanan Berprotein Tinggi

cara mengecilkan paha

Jika kamu menambahkan makanan berprotein tinggi dalam menu makanan kamu setiap hari. Makaknan tersebut dapat mengecilkan paha kamu dalam waktu yang singkat. Karena diet tinggi protein bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, meningkatkan massa otot, dan membakar kalori lebih banyak. Penelitian yang dilakukan di Harvard School merekomendasikan agar orang yang diet agar membatasi konsumsi daging merah karena makanan ini memiliki kandungan lemak tinggi. Sebaliknya, beberapa makanan seperti dada ayam tanpa kulit, putih telur, yogurt, susu rendah lemak, kacang-kacangan diperbolehkan untuk dikonsumsi saat diet.

9. Hindari Junk Food

Menu diet puasa

Makanan siap saji atau junk food tentu saja tidak baik untuk tubuh. Karena mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Selain itu terdapat juga beberapa bahan pengawet seta kandungan MSG yang sangat banyak. Jika kamu terus menerus mengkonsumsi junk food selagi diet. Bukan saja cara diet sehat kamu yang akan rusak. Tetapi juga kesehatanmu akan terganggu dan bisa menyebabkan penyakit di dalam tubuh kamu.

Baca Juga :  10 Hari Turunkan Berat Badan, Dengan Menu Diet Saat Puasa Ini!

Itu dia cara mengecilkan paha yang sangat efektif. Kesimpulan dari artikel ini adalah ketika kamu berkeinginan untuk mengecilkan paha. kamu wajib memiliki keyakinan dan konsistenitas yang tinggi. Maka dari itu selalin berolahraga untuk mengecilkan paha. Kamu juga harus menjaga gaya hidup sehat, dan makanan yang sehat untuk program diet atau cara mengecilkan paha kamu menjadi efektif dan menyenangkan. Selamat mencoba. Salam dan bahagia

Baca Juga : Diet Dengan Puasa Daud

wantopia

Mahasiswa S1 T. Informatika UAD dan Manajemen UST Yogyakarta. Mitra Semesta, Buku, Black Kopi, Black Styles, Djarum Black, Petualang. Untuk yang ingin sharing dan ngopi bareng bisa email ke suwantoslim@gmail.com

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.